Sevdiğimiz birinin ölümü, insan olarak hayatımız boyunca yaşayabileceğimiz en yıkıcı kayıplardan biridir. Sevdiğiniz kişi öldükten sonra hayal kırıklığına uğramış, kafası karışmış, yalnız ve kalbi kırık hissetmeniz normaldir. Hatta şok olmuş, inkar, suçlu, uyuşmuş veya boş hissedebilirsiniz. İnsanlar “Daha iyi bir yerdeler” ve “Ölüm hayatın bir parçası” gibi sempatilerini ifade ederek sizi rahatlatmaya çalışabilirler ama bunların hiçbiri sevdiğiniz kişiyi geri getirmeyecek. Bu durumdaki tüm duygularınız ve başa çıkma yöntemleriniz geçerlidir ve doğal yas sürecinizi benimsemenize ve sevdiklerinizin anısını onurlandırmanıza yardımcı olmanın bazı yolları vardır.
1. Kendinize Zaman Verin
Kaybettiğin kişi öldükten sonra onu düşünmek için çok zaman harcayabilirsin, bu yüzden kendine de zaman ayır. Sevdiğiniz kişinin en yakın arkadaşı veya akrabası olsaydınız, kederleri sırasında diğer aile üyelerini rahatlatmaya yardımcı olma dürtüsünü hissedebilirsiniz. Ayrıca bir cenaze veya diğer hazırlıklar sizi bunaltabilir. Sevdiğiniz kişinin ölümüyle ilgili herhangi bir üzüntü, öfke ve kafa karışıklığı hissetmek için kendinize birkaç gün izin verin. Diğer insanlara veya endişelere odaklanmak yerine, sevdiğiniz kişinin gitmiş olmasının sizin için ne anlama geldiğini anlamak önemlidir. Ağlamanız veya bağırmanız gerekiyorsa, bunu yapmanızda bir sakınca yoktur. Başa çıkmak için ne gerekiyorsa yapın ve kendiniz gibi hissetmediğiniz için kendinizi yargılamayın.
Yas tutmak normal olsa da, mümkün olduğunca normal bir şekilde yiyip uyuyarak normal bir rutine bağlı kalmaya çalıştığınızdan emin olun. Başa çıkmanıza yardımcı olması için alkol veya uyuşturucuya başvurma ihtiyacı hissediyorsanız, profesyonel yardım almak en iyisi olabilir. Bir akıl sağlığı danışmanı, sağlıklı başa çıkma yöntemleri bulmanıza yardımcı olabilir.
2. Yardım İsteyin
Güvenilir aile üyeleri ve arkadaşlar, bu zor zamanınızda sizi desteklemek için orada olacaklar. Aynı zamanda kederden muzdariplerse, hissettikleriniz hakkında konuşabilir ve sevdiğiniz kişiyle ilgili en sevdiğiniz anılarınızı paylaşabilir veya hatta sevdiğiniz kişinin ölümü beklenmedik bir şekilde gerçekleştiyse, öfkenizi ve kafa karışıklığınızı tartışabilirsiniz. Yemek pişirmek, temizlik yapmak veya kendinize bakmak için yardıma ihtiyacınız varsa, arkadaşlarınızdan yardım istemekten çekinmeyin. Bazı arkadaşlar ve aile üyeleri, özellikle kendi akrabalarını veya arkadaşlarını kaybettiyse, neler yaşadığınızı diğerlerinden daha iyi anlayabilir. Bu insanlarda teselli arayın.
Ayrıca bir keder destek grubuna katılabilir veya keder konusunda size yardımcı olmak için tasarlanmış terapi arayabilirsiniz. Özellikle suçlu veya kızgın hissediyorsanız ve nedenini bilmiyorsanız, kederinizi işlemenize yardımcı olmak için eğitilmiş yabancılara duygularınız hakkında daha rahat hissedebilirsiniz. Terapistler ve destek grupları, kederinizi günden güne değerlendirmenize ve ilerledikçe başa çıkma yöntemleri bulmanıza yardımcı olabilir.
3. Sevdiğinizi Onurlandırın
Bazıları için bir cenaze, sevilen birinin ölümünün kapanmasından daha fazla stres getirir. Bir dini hizmetten veya başka bir manevi ritüelden sonra hala mücadele ediyorsanız, cesaretiniz kırılmasın. Sizin için daha kişisel olan başa çıkma yöntemlerini deneyin. İster ağaç dikiyor, ister karalama defteri yapıyor veya sevdikleri bir organizasyona bağış yapıyor olsun, sevdiklerinizin onuruna bir anıt oluşturmak isteyebilirsiniz. Ayrıca, dua etmenize veya sevdiğiniz kişiyle yüksek sesle konuşmanıza ya da söyleme şansınız olmasını dilediğiniz her şeyle dolu bir mektup yazmanıza yardımcı olabilir. Hazır olduğunuzda, eski resimlere de bakabilir veya sevdiklerinizin keyif aldığı bir yeri ziyaret edebilirsiniz.
Ayrıca sevdiklerinizi, onların onuruna bir mücevher satın alarak veya yaratarak da onurlandırabilirsiniz. Eterneva sevdiklerinizin küllerinden veya bir saç parçasından takılar yapabilirsiniz. Eterneva, size sevdiğinizi hatırlatan bir parça seçebilmeniz için pırlantanın renklerini ve şeklini istediğiniz gibi özelleştirebilir. Eterneva’daki ekip ayrıca elmas yapım sürecinin her adımında size yol gösterir, böylece sevdiklerinizin küllerinin güvende olduğundan emin olabilirsiniz. Sevdiğiniz kişinin küllerini gönderme konusunda hala emin değilseniz, Eterneva’daki incelemeler mükemmel. Eterneva ekibi, pırlantanızın hem sevdiğiniz kişiye özel hem de standartlara uygun olmasını sağlama konusunda hassastır.
4. Sevdiğiniz Bir Şey Yapın
Kederinizi işlemek önemli olsa da, sevdiklerinizle ilgili düşünceler çok bunaltıcıysa, size onu hatırlatmayan bir şey yapmak yardımcı olabilir. Eski bir hobiyle meşgul olmak, egzersiz yapmak, doğada yürüyüşe çıkmak, hatta uzaklaşmak için bir seyahate çıkmak bile yardımcı olabilir. Seni mutlu eden bir şey yap. Huzurlu bir yer aramak, sevdiklerinize veya maneviyatınıza bağlı hissetmenize de yardımcı olabilir.
Kaynak : https://editorialge.com/loss-of-a-loved-one/