İşte Aşırı Ekran Süresinin Neden Olduğu Baş Ağrılarınızı Azaltmak İçin Yapabilecekleriniz


İster iş ister okul projeleri için olsun, ister yeni bir şovu aşırı derecede izlemek ister günlük hayatınızın doğası olsun, ekran karşısında çok fazla zaman geçirmenin vücudunuz ve sağlığınız üzerinde olumsuz etkileri olabileceği açıktır. Görev. Baş ağrısı bu olumsuz etkilerden biridir ve maalesef çoğumuzu haftalık veya aylık olarak etkiler. Sadece işe, okula ve diğer günlük görevlere konsantre olmayı değil, aynı zamanda biraz boş zamanınız olduğunda rahatlamanızı ve uyumanızı da zorlaştırırlar. Baş ağrısının oluşma belirtilerini hissetmeye başladığınızda, yalnızca şiddetini azaltmakla kalmayıp aynı zamanda tekrar oluşmasını önlemek için atabileceğiniz birkaç adım vardır. Kurul onaylı tıbbi uzmanlar tarafından sunulan çözümler hakkında daha fazla bilgiyi şu adresten okuyun: Cilt Estetiği baş ağrılarını bir kez ve herkes için çözmek için.

Bütünsel Yöntemleri Kullanma

Sık sık migren ağrınız varsa, uzun vadede iç hasara neden olabilecek Asetaminofen veya İbuprofen’i düzenli olarak almak her zaman iyi bir fikir değildir. Bunun yerine baş ağrısını hafifletmek için daha doğal bir yöntem deneyin. Yaşam tarzınızdaki birkaç değişiklik hem zihinsel hem de fiziksel sağlığınıza yardımcı olabilir ve yol boyunca enerji seviyenizi iyileştirebilir.

Başınızın ve boynunuzun çeşitli bölgelerinde hissettiğiniz ağrı ve rahatsızlığın tek nedeni ekran başında geçirilen sürenin fazla olması değildir. Ayrıca, baş ağrısına katkıda bulunan başka bir faktör, tahriş olmuş gözler veya ekrana bakmaktan yorgun gözler olabilir. İhmal etmeye meyilli olduğumuz iki şey olan uyku eksikliği ve dehidrasyon, baş ağrılarına diğer yaygın katkıda bulunanlardır.

Yeterince uyuduğunuzdan emin olun

Herkes bunu söyleyip duruyor: Her gece en az 7-8 saat uyuduğunuzdan emin olun. İyi bir gece uykusu çok önemlidir ve asla yakalayamayacağınız bir şeydir. Günde 3 – 4 saat uykunun neredeyse norm olduğu ve zamanınızın çoğunu ekran karşısında geçirdiğiniz bir dünyada, birçok insanın sürekli migren almasına şaşmamalı. Melatonin, daha iyi uyumanıza yardımcı olabilecek bir ektir ve bir alarm ayarlamak size ne zaman yatma hazırlıklarına başlamanız ve ne zaman uyanmanız gerektiğini hatırlatır. Sadece enerji seviyelerinizde değil, genel sağlığınızda da ciddi bir fark yaratabilir ve elbette baş ağrılarınızı azaltabilir.

Bol su için ve vücudunuzu nemli tutun

Özellikle en sevdiğiniz içecek büyük bir fincan kahve olduğunda, susuz kalmamak genellikle zor bir iştir. H2O’da olduğu gibi gün boyunca ne içtiğinizi ve ne kadarının sadece su olduğunu yeniden değerlendirin.

Her gün en az 64 ons su tüketilmelidir. Meyve suyu, kahve, çikolatalı süt, soda veya gün boyunca kendinizi içerken bulabileceğiniz diğer içecekler sayılmaz. Uygun şekilde su içtiğinizde, vücudunuz baş ağrısına neden olan beyin alarm sinyallerini göndermez.

Daha fazla magnezyum tüketmeye başlayın

Bilimsel çalışmalara göre, kronik baş ağrısı olan çoğu insanda magnezyum seviyeleri de düşüktür. Her ikisi de birbiriyle ilişkili olduğundan, daha fazla magnezyum almak, baş ağrılarını azaltmak veya hafifletmek için başka bir bütünsel yaklaşımdır. Magnezyum, diğer birçok lezzetli lokmanın yanı sıra bitter çikolata, kabak çekirdeği ve uskumru gibi yiyeceklerden elde edilebilir. Bu sizin çayınız değilse, magnezyum açısından zengin kabarcıklı bir içecek için tezgahta magnezyum takviyeleri veya suya karıştırılabilen magnezyum tozu da satın alabilirsiniz.

Basınç noktalarınızı bulun

Baş ağrınızın nedenine bağlı olarak bazı baş ağrıları basınç noktaları ile tedavi edilebilir. Alerji mevsiminde sinüs basıncı nedeniyle migren yaşıyor olabilirsiniz. Gözlerinizin arasına biraz baskı uygulamak, bu baskıyı geçici olarak hafifletebilir ve hissedebileceğiniz ağrıyı azaltabilir. Bir avucunuzu alnınıza, diğerini başınızın arkasına yerleştirmek baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Kronik migren için en iyi tedavi bir nörolog tarafından belirlenmelidir, ancak bu yöntemlerden bazıları şu anda yardımcı olabilir ve genel sağlığınızı iyileştirebilir.

Migrenlerinizi azaltmak için tıbbi araçlar

Ara sıra baş ağrılarının normal olduğu ve herkesin başına gelebileceği doğrudur, ancak şiddetli fiziksel, zihinsel ve duygusal sıkıntıya neden olabilen kronik migrenlere ilerlediği durumlar vardır. Bu size tanıdık geliyorsa, tedavi seçenekleriniz hakkında nöroloğunuzla konuşun.

Reçetesiz ağrı kesici

Tıbbi migrenden kurtulmak için yerel eczanenizden bazı OTC ağrı kesici ilaçları almak en kolay yoldur. Baş ağrınızın temel nedenine bağlı olarak, Aspirin veya Tylenol büyük olasılıkla işe yarayacaktır. Aspirin durumunda, toz form belki de en iyi seçeneğinizdir, çünkü zaten parçalanmıştır ve vücudunuzun emmesini kolaylaştırır. Tylenol (ibuprofen) daha yaygın olarak sinüs basıncının neden olduğu baş ağrılarını tedavi etmek için kullanılır, ancak baş ağrınızın nedeni doktorlarınız tarafından daha net bir şekilde belirlenebilir.

Kronik migren ve Botox

Sürpriz gibi gelse de Botox, kırışıklıkları azaltmaktan çok daha fazlası için kullanılabilir. Hiperhidroz, TME ve kronik migren dahil olmak üzere çeşitli tıbbi durumlar onunla tedavi edilebilir. Her gün ekran karşısında geçirdiğiniz birkaç saat baş ağrılarınızı suçluyor olabilirsiniz, aslında baş ve boyun kaslarınızdaki genel gerginlikten kaynaklanıyor olabilir. Bu nedenle, merkezler gibi MucizeYüz MedSpa Botox’u sadece estetik amaçlı değil, aynı zamanda kronik migren tedavisi amacıyla da sunuyoruz. Botox enjeksiyonları başınızı, boynunuzu ve omuzlarınızı çevreleyen çeşitli kasları gevşetmek ve sonuç olarak baş ağrılarınızı rahatlatmak için kullanılabilir.

Bütünsel veya tıbbi bir yaklaşım ya da ikisinin bir kombinasyonu, baş ağrılarınızı tedavi etmede etkili olabilir. Baş ağrılarını azaltmak ve onları durdurmak için uyku hijyeni ve doğru beslenme çok önemlidir, ancak migren tedavisi bazı durumlarda tıbbi müdahale gerektirebilir. Hangi seçeneğin sizin için en iyi olduğuna karar vermenin en iyi yolu bir tıp uzmanıyla, tercihen bir nörologla konuşmaktır.




Kaynak : https://editorialge.com/reduce-your-headaches/

Yorum yapın